MATA SAYA TERBELALAK ketika membaca sebuah unggahan di akun LPS (Lembaga Penjamin Simpanan) suatu sore. Alih-alih menggunakan istilah generasi sandwich, LPS merujuk remaja sekarang sebagai generasi geprek yang tak ayal membetot perhatian. Memang keduanya sama-sama nama makanan, tetapi kata geprek menyiratkan tingkat keparahan yang lebih mendalam.

Generasi geprek disebutkan sebagai mereka yang babak belur, hancur lebur oleh beban hidup yang kian tak terperi. Pengeluaran yang besar tidak diimbangi dengan penghasilan yang memadai. Tak heran jika mereka akhirnya tak sanggup punya tabungan. Selain kewajiban membantu meringankan keuangan keluarga, tekanan sosial juga menjadi pukulan berat—lebih-lebih seiring terjadinya krisis ekonomi berskala global.

Kiat menjaga kesehatan mental

Ingatan kita mungkin belum lekang oleh kejadian tragis seorang petugas cleaning service yang mengakhiri hidupnya beberapa tahun lalu. Ia memutuskan gantung diri di tempat ia bekerja setelah mendengar curhatan istrinya melalui ponsel yang mengeluhkan tidak adanya makanan di rumah sampai-sampai anak mereka hanya bisa makan nasi dengan kerupuk sebagai lauk.

Kasus miris ini menandakan betapa tekanan ekonomi berpotensi mengganggu kesehatan mental yang bisa berujung pada keputusan-keputusan fatal sebagaimana yang diambil oleh petugas kebersihan tersebut. Inilah sebab pentingnya menjaga kewarasan pascapandemi dan saat ini ketika ancaman resesi ekonomi mengintai di seluruh dunia. 

1. Terima kenyataan

Hal pertama dan utama yang bisa kita lakukan adalah menerima realitas hidup sebagaimana yang ada saat ini. Alih-alih mengingkari yang malah akan membuat pikiran semakin kalut, menerima apa yang terjadi dengan sepenuh hati justru akan menciptakan ketenangan kendati kenyataan belum sejalan dengan harapan.

Kemampuan menerima kenyataan apa adanya akan mendorong kita berpikir positif dan menyusun rencana-rencana strategis untuk mengubah tantangan sebagai peluang untuk berkembang, bukan petaka yang menghancurkan.

2. Berolahraga

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Kalimat ini sudah sangat populer di tengah masyarakat kita dan sudah selayaknya kita petik spiritnya. Apa itu? Yakni kesadaran untuk berolah fisik demi menjaga kebugaran badan.

Badan yang sehat berkat rutin berolahraga akana membebaskan kita dari penyakit yang berarti menghemat pengeluaran ekstra. Selain itu, pikiran juga cerlang sehingga mampu menggagas solusi-solusi kreatif terhadap berbagai tantangan hidup sehari-hari.

Entah sesederhana jogging di jalanan perumahan atau lari keliling alun-alun kota, aktivitas fisik akan meningkatkan kadar endorfin, dopamin, adrenalin, dan endocannabinoid—yaitu zat kimia di otak yang berhubungan dengan perasaan bahagia, percaya diri, antusiasme, dan menurunnya tingkat stres dan perasaan cemas. Demikian menurut sebuah penelitian.

3. Baca buku

Baca buku, cara mudah dan murah hati gembira

Aktivitas favorit yang selalu menjanjikan hiburan adalah membaca buku sesuai minat. Terserah mau baca buku cetak ataupun buku digital, dua-duanya akan membantu agar otak kita terus berpijar dengan energi positif. Pengalaman dan cerita yang dialami tokoh dalam buku akan memberikan pencerahan sehingga kesulitan yang tengah kita hadapi terasa normal dan selalu punya akhir yang akan kita songsong.

Jika ingin lebih bervariasi, kita bisa meluangkan waktu untuk mengunjungi perpustakan setempat. Selain koleksi bacaan yang kaya, di perpustakaan kita bisa menyerap ambience khas dan bertemu dengan orang lain sebagai teman berkomunikasi untuk bertukar cerita atau sharing pengalaman yang saling menguatkan.

4. Nonton film

Nonton film bisa menjadi pilihan lain untuk menjaga kesehatan mental. Apa pun genre yang Anda sukai, nonton film bisa menjadi langkah eskapisme sejenak dari hiruk-pikuk keseharian. Begitu rampung menonton film, kita mengalami katarsis seolah kita lahir sebagai pribadi yang baru. Menonton film konon juga dapat membantu melepaskan emosi-emosi yang selama ini sulit diungkapkan. Pengalaman makin unik jika kita menonton bersama pasangan atau orang-orang terkasih, coba saja.

5. Main gim

Hiburan yang tak kalah menyenangkan adalah bermain games. Siapa sih yang enggak suka main gim di era serbacepat yang kadang bikin pikiran mumet dengan berbagai isu dan masalah? Maka main gim bisa jadi solusi cerdik dan instan. Mengapa demikian? Karena tampilan gim modern kini makin atraktif dan beragam pilihannya. Lebih-lebih ketika Internet kian pesat, maka kebutuhan mendapatkan hiburan secara digital kian meningkat.

Di mana-mana kita kerap melihat orang memainkan gim di gawai mereka, baik smartphone maupun tablet. Menggunakan gawai mobile sebagai sarana bermain gim memang mudah karena portabel dan praktis. Namun yang menyulitkan adalah keharusan menginstal aplikasi gim tertentu sebelum bisa kita mainkan. Ya, kendala utamanya tak lain lantaran aplikasi itu menuntut ruang yang cukup lega pada RAM gawai.

Main gim di laptop pun asyik, ada solitaire.org.

Kita tahu kebutuhan mengakses gawai saat ini sangat tinggi sebab pekerjaan pun bisa dikerjakan secara remote dengan bentuan internet dalam genggaman. Inilah yang menyebabkan dilema, yaitu mana aplikasi yang harus dihapus dan mana yang dipertahankan untuk mendukung kelancaran pekerjaan.

Untunglah nemu solitaire.org., portal khusus gim mudah tapi bikin hati bungah. Website ini layak buat andalan online gaming karena bisa dimainkan di browser tanpa harus mengunduh dan menginstal aplikasi. Mau main di PC atau gawai, bebas--asalkan ada browsernya. Selain banyak pilihan, gim-gim di portal ini sangat mudah dimainkan dan responsif selama permainan. 

Di sela tenggat pekerjaan menulis, saya langsung tergoda mencoba LetterLogic yang termasuk dalam gim puzzle. Sebagai pencinta bahasa tulen, tak mungkin saya melewatkan gim yang bertaburan kata-kata. Gim ini menarik bukan cuma mudah dimainkan tetapi juga menguji kecepatan berpikir dan tentu saja menambah perbendaharaan kata-kata.

Langkah pertama, pilih mau main dengan berapa kotak: 13x13 atau 15x15. Kalau saya sih ambil opsi kedua karena penasaran. Ternyata bikin ketagihan. Cara mainnya sangat mudah: tinggal masukkan kata-kata yang ada di daftar sebelah kiri ke dalam kotak yang sesuai dengan jumlah hurufnya. Kuncinya adalah memulai dengan huruf bergaris bawah yang sudah disediakan. Dalam kasus saya, sudah ada huruf T yang akhirnya memunculkan kata ESCALATE. Dari sana kata-kata berikutnya bermunculan.

Asyiknya mencocokkan kata sesuai barisnya di LetterLogic

Permainan sangat gayeng karena kita tinggal mencocokkan jumlah huruf pada kotak tapi tetap mempertimbangkan kaitan dengan kata lain, baik mendatar maupun menurun. Karena diburu waktu, maka kita harus bergerak dengan gesit, mesti berpikir dengan taktis. Jadi boleh dibilang ini juga berlatih strategi loh dalam versi mini. Ikuti saja sampai semua kata sukses berpindah ke kotak sebelah kanan.

Yang menarik dari gim LetterLogic bukan hanya kesederhanaan desain dengan warna dominan hitam-putih dan aksen oranye yang mempercantik tampilan gim, tetapi juga suara latar yang membuat kita semakin tertantang sambil sedikit waswas. Tapi tenang, suara ini bisa dinonaktifkan dengan mudah kok, kalau-kalau kalian malah merasa terganggu.

Hal lain yang saya suka dari gim ini adalah munculnya opsi Pause secara otomatis saat kita ingin atau tak sengaja beralih ke tab lain di browser yang sama. Tanpa perlu mengklik tombol apa pun, maka posisi gim kita terakhir akan tersimpan dan siap dilanjutkan saat kita kembali ke tab tersebut. Bagi saya ini cerdik untuk membantu mereka yang sibuk dan sesekali harus mengerjakan tugas mendadak di sela permainan.

Mau lanjut habis jeda sejenak? Bisa!

Jika sobat doers kurang cocok bermain gim yang berhubungan dengan kata-kata, jangan risau. Masih ada pilihan lain yang banyak kok di solitaire.org. Misalnya Candy House yang juga mudah dimainkan. Cukup bikin garis dari tiga permen atau lebih dengan warna yang sama, boleh horizontal juga vertikal. 

Ketika tiga atau lebih permen cocok, maka deretan permen itu runtuh dan menghilang. Permen baru akan muncul, mengisi ruang kosong dan skor kita pun bertambah. Masih banyak juga pilihan gim lain yang dijamin bakal menghibur kita di sela waktu sibuk yang mendera. Gim matching, mahjong, juga permainan kartu solitaire yang legendaris tentu saja ada-tinggal pilih sesuai keinginan.

Candy House, gim mudah di solitaire.org yang bikin nagih

6. Belajar hal baru

Sebagai langkah menimba rezeki dari arah lain, tak ada salahnya kita belajar hal baru untuk membuka peluang yang sebelumnya tak terbayangkan. Bertambahnya skill baru atau meningkatnya skill lama akan sangat berguna untuk mendulang cuan di era yang penuh ketidakpastian sekarang.  

Belajar hal baru untuk mengail rezeki (Foto: pexels.com/J. Kelly Brito)

Saya sendiri berusaha menambah keterampilan baru yakni copywriting. Kini banyak tersedia kelas gratis di berbagai portal yang bisa kita akses secara online. Tanpa harus datang ke kelas, kita bisa membangun skill set baru dengan harapan membuka peluang untuk mendulang rezeki.

7. Pertahankan hubungan 

Memelihara hubungan baik dengan lingkaran terdekat sangatlah penting. Pasangan, keluarga besar, dan sahabat adalah orang-orang penting yang mesti kita sambung silaturahmi. Jika tak memungkinkan bertemu langsung, kita bisa berkomunikasi melalui telepon atau video call. 

Intinya adalah berusaha membumi, yakni merasakan kedekatan dengan pihak-pihak yang memahami kita dan siap siaga mengulurkan tangan sewaktu-waktu kita membutuhkan bantuan, baik materiil maupun spiritual. Kalau berupa grup online support gimana? Bisa juga asalkan anggotanya dipastikan tepercaya. 

8. Kelola stres

Langkah ini tak kalah pentingnya, yaitu mengelola stres. Coba kenali apa saja yang biasanya menyebabkan kita stres. Hormon kortisol harus dikondisikan agar tetap berada di level yang stabil justru sebagai pendorong kita untuk bekerja penuh semangat. Jangan sampai hormon pemicu stres ini melewati ambang batas.

Jangan forsir diri dalam pekerjaan dengan lupa beristirahat. Patuhi ritme kerja dengan jadwal yang teratur, sempatkan waktu untuk refreshing bersama keluarga, dan dekatkan diri pada Tuhan sesuai dengan keyakinan masing-masing. 

Strategi lain yang mungkin dicoba: meditasi, latihan pernapasan dalam-dalam, dan yoga sebagai teknik yang efektif untuk menurunkan tingkat stres. Pastikan juga tidur dengan cukup dan makan makanan dengan gizi seimbang.

9. Cari bantuan profesional 

Menonton film, baca buku, dan meditasi bukanlah pengobatan jika kita mengalami gangguan mental, apalagi jika kadarnya serius. Pastikan mencari bantuan dari kalangan profesional jika perasaan cemas, depresi, atau iseu-isu kesehatan mental lain mulai menggelayuti. Menemui dokter spesialis, terapis, atau konselor akan membantu kita menemukan akar masalah dan merumsukan jalan keluar terbaik.

10. Perbanyak bersyukur

Tak ada orang yang menginginkan ada kendala atau hambatan dalam hidupnya. Hampir semua orang ingin agar hidupnya lancar tanpa rintangan, baik secara sosial maupun ikhtiar finansial. Sayangnya itu tidak mungkin, sebab masalah justru menghadirkan peluang. Rintanganlah yang melecut manusia untuk maju dan berkembang.

Oleh karena itu, kita harus membangun mindset yang positif, harus bisa memandang segala kejadian dengan kacamata yang bijak. Krisis ekonomi memang menantang, bahkan menakutkan, tapi di tahap ini kita juga punya kesempatan untuk mengidentifikasi betapa banyak hal baik telah terjadi atau kita miliki. 

Rasa syukur akan membuka keutuhan hidup dan kenikmatan tak ternilai.

KIta perlu banyak bersyukur karena punya anak-anak manis dan penuh bakat, misalnya, atau punya tempat tinggal sementara di luar sana masih banyak orang yang hidup menggelandang tanpa penghasilan atau pekerjaan. 

Khawatir menghadapi krisis ekonomi, apalagi yang berlangsung secara global, itu wajar. Namun terlalu overthinking sehingga lupa menjaga kesehatan mental dan menghargai hal-hal baik sebagai anugerah Tuhan.

Ingat kan apa kata Melody Beattie yang sering dikutip? 

"Gratitude unlocks the fullness of life. It turns what we have into enough, and more. It turns denial into acceptance, chaos to order, confusion to clarity."

 

Asalkan kita berusaha sebaik mungkin, rezeki tak akan jadi soal. Yang penting pastikan mewujudkan self-care yang solid, memelihara hubungan baik dengan keluarga dan sahabat, mendapatkan hiburan dan berprasangka baik pada Tuhan dengan bersyukur sebanyak yang kita bisa. 

Perjalanan seseorang tidak bisa diprediksi, kapan akan terhenti atau di mana akan dilabuhkan.

KALAU HARUS menyebutkan dua benda yang selalu dibawa oleh orang modern, jawabannya adalah dompet dan ponsel pintar. Dompet penting karena berisi surat-surat legal dan uang tunai untuk memenuhi berbagai kebutuhan. Sedangkan smartphone digunakan untuk berkomunikasi dan mengakses hiburan secara online.

Dengan status yang demikian krusial, maka tak heran masyarakat masa kini akan kesulitan jika harus memilih mana benda yang bisa ditinggal di rumah saat mereka beraktivitas di luar. Apalagi di era serbadigital ketika semua hal harus dipenuhi dengan cepat.

Aplikasi M-Syariah, nabung untung dan mudah.

Mobile banking solusi paling hebring

Namun manusia kadang tak punya pilihan selain menerima nasib. Ada saja saat mereka ketinggalan dompet di rumah yang memaksa memutar otak untuk menuntaskan pembayaran aneka transaksi. Di sinilah peran penting smartphone untuk diberdayakan. Dengan bekal jaringan internet di dalamnya, kita bisa melakukan pembayaran dan pembelian aneka barang secara cepat dan praktis.

Maka digital banking yang tersedia dalam bentuk mobile apps dalam telepon genggam menjadi tak terelakkan. Adalah sebuah keniscayaan bagi manusia modern untuk memanfaatkan kecanggihan teknologi untuk memudahkan hidup dan menuntaskan berbagai transaksi tanpa kendala berarti.

Rekening digital semakin populer karena faktor kenyamanan dan aksesibilitas yang mengagumkan. Nah, berikut ini sejumlah alasan mengapa orang cenderung memilih mobile apps untuk mengakses tabungan digital.

1. Kenyamanan

Mobile banking memungkinkan kita mengakses rekening bank kapan saja dan di mana saja hanya mengandalkan sekian ketuk atau swipe. Mengecek saldo, memantau history transaksi, membayar tagihan, dan terutama transfer uang ke mana pun sangat mudah tanpa harus mengunjungi kantor cabang yang mungkin merepotkan, baik dari segi tenaga maupun waktu.

2. Aksesibilitas

Aplikasi digital banking yang tersedia dalam smartphone sangat mendukung kehidupan masa kini yang menuntut personalisasi. Kita bisa akses tanpa kendala selama tersedia koneksi internet, mau di rumah atau di kantor, dan bahkan selama liburan pun tidak jadi masalah. Selama mudik lebaran kemarin, aplikasi digital sangatlah diandalkan karena akses yang leluasa dan fleksibel memberi kemudahan dalam mengelola keuangan sesuai keinginan.

3. Kecepatan

Manusia modern ingin semua serbacepat atau satset. Transaksi bank digital bisa diproses relatif lebih cepat dibandingkan teknik konvensional, karena kita mesti datang ke teller dan harus mengantre. Padahal kita menghendaki kecepatan.

4. Keamanan 

Aplikasi digital banking makin lama makin aman dengan dukungan fitur keamanan tingkat tinggi dan berlapis, misalnya two-factor authentication, loin menggunakan biometric, enkripsi, face ID demi memproteksi informasi keuangan dari ancaman peretas atau scammer.

Solusi kepepet tak bawa dompet

Nah, pilihan aplikasi mobile untuk menabung dan menikmati berbagai layanan yang memuaskan dan memudahkan adalah M-Syariah yang dipersembahkan oleh Bank Mega Syariah. Dengan pengalaman dua dekade, Bank Mega Syariah layak jadi nama andal untuk memenuhi berbagai kebutuhan finansial kita, lebih-lebih di masa kini yang mengandalkan teknologi.

M-Syariah menjawab kebutuhan masyarakat modern untuk mengakses mobile banking dalam bentuk Tabungan Syariah. Inovasi digital ini wajib dimanfaatkan bukan hanya sebagai ikhtiar penyiapan dana masa depan dalam bentuk tabungan, tetapi juga perwujudan kepatuhan pada agama yakni tabungan yang sesuai konsep syariat.

Lalu apa alasan aplikasi M-Syariah patut kita andalkan untuk mendukung gaya hidup keseharian yang butuh kecepatan dan taktis karena multiaktivitas dan interaksi yang kian tanpa batas? Simak baik-baik ya sobat doers.

1. Fitur lengkap

Satu aplikasi digital bisa digunakan untuk memenuhi beragam kebutuhan finansial masa kini, inilah keunggulan M-Syariah. Nasabah dimanjakan untuk menikmati layanan Bank Mega Syariah mulai baik membeli barang maupun membayar tagihan online tanpa perlu menginstal aplikasi lain. 

Mau transfer antarrekening dalam satu bank atau kirim uang ke rekening bank lain, bisa banget. Apalagi sesederhana pengisian saldo e-wallet, tak perlu risau atau galau. Yang lebih asyik, aplikasi ini dilengkapi fitur Berkah Islami untuk menyediakan informasi tentang lokasi masjid terdekat, arah kiblat shalat, dan berita atau artikel Islami yang dijamin bakal memperkaya batin atau wawasan kita. 

2. Aplikasi responsif

Setelah menginstal aplikasi ini dan membuka rekening baru, pengalaman saya sangat positif. Aplikasi bisa diakses dengan responsif, gegas, tanpa lag sehingga menghemat waktu. Asal jaringan internet aman, insyaallah transaksi apa pun bakal lancar tanpa kendala.

3. Praktis dan hemat

Praktis tentu saja karena kita enggak perlu meninggalkan rumah untuk merampungkan berbagai transaksi penting yang harus disegerakan. Sambil rebahan pun rekening bisa dibuat sebab tak perlu video call untuk konfirmasi.

Kartu ATM akan dikirimkan ke alamat rumah yang kita daftarkan, jadi tenang saja sambil menunggu dan beraktivitas seperti biasa. Karena kepraktisan ini, kita jadi hemat dong. Tak perlu berkeringat di jalan menuju kantor cabang. Tak perlu ada pengeluaran ekstra karena cukup ada di rumah.

4. Bebas bea admin bulanan

Penghematan juga kita dapatkan berkat gratisnya biaya administrasi bulanan yang cenderung memberatkan. Ya, bagi sejumlah orang mungkin biaya admin bulanan tidak terlalu besar, tapi bagi kalangan lain hal ini cukup membebani karena jika diakumulasi angkanya bisa lumayan, bisa digunakan untuk beli pulsa atau paket data dan bahkan beberapa liter beras.

5. Hati tenang

Akhirnya, menggunakan aplikasi M-Syariah bukan hanya membuat kita mendapatkan banyak keuntungan karena keunggulan aplikasinya. Yang lebih penting adalah adanya jaminan bahwa kita mengikuti anjuran syariat Islam yakni memiliki Tabungan Syariah sebagai ikhtiar menyiapkan dana darurat atau kebutuhan tak terduga.

Hidup selalu bergerak dan kadang menghadirkan hal-hal yang tidak kita sangka. Alih-alih menganggapnya sebagai hukuman dari Tuhan, kita bisa memandangnya sebagai tantangan untuk ditalkukkan sebab Allah SWT menghendaki agar kita bisa berkembang dan maju sebagai insan yang mengedepankan manfaat yang kita tebarkan sekecil apa pun.

Kemajuan itu bisa dimulai dengan menginstal aplikasi serbabisa yang syar'i dan bikin sejuk hati. Pikiran tenang karena dana masa depan sudah diamankan dan bahwa langkah kita diberkahi Tuhan, insyaallah. 

POLUSI UDARA YANG kian tak terkendali berpotensi membuat mata mengalami iritasi. Lebih-lebih bagi pengendara motor atau pengguna jalan yang lain. Apakah naik mobil dan bus tetap terancam kotoran dan debu jalanan? Tentu saja iya, karena pada saat-saat tertentu penumpang tetap harus turun saat tiba di tujuan lalu berjalan menuju tempat yang dikehendaki.

Intinya, kita tak bisa terlepas dari ruang lingkup sekeliling saat berinteraksi dengan orang-orang sesuai kebutuhan. Setiap hari kita dituntut untuk memenuhi berbagai kebutuhan, baik beraktivitas di dalam maupun di luar ruangan. Dan untuk melancarkan niatan tersebut, kita mengandalkan mata sebagai pemandu dan penghimpun informasi--sebagai gerbang pertama sebelum kita membuat keputusan.

Terapi mata minus di VIO Opitical Clinic, pilihan ciamik buat siapa saja.

Mengapa penting menjaga kesehatan mata?

1. Menangkap informasi

Mata yang sehat membuat dunia lebih berwarna. (Foto: iths.org)

2. Menopang indra pembau dan perasa

3. Lebih aman daripada sidik jari

Scan retina menjadi pengaman yang teruji dibanding sidik jari. (Foto: medicalnewstoday.com)

4. Mendeteksi penyakit

Terapi mata minus agar hidup terasa plus

Terapi mata minus untuk membuat hidup terasa plus (Foto: verywellfamily.com)

Alasan pilih ortho-k di VIO Optical Clinic 

1. Layanan komprehensif, sekali bayar

2. Tanpa operasi

Terapi mata minus dengan metode Ortho-K di VIO Optical Clinic

3. Tingkat keberhasilan yang tinggi

Keberhasilan terapi mata minus menggunakan Ortho-K di VIO Optical Clinic telah dirasakan oleh keluarga Ibu Sisilia, yakni salah satu orangtua yang anaknya menjalani terapi ini. Keunggulan Ortho Keratology ini dikonfirmasi oleh Bu Sisilia yang anaknya mengalami penurunan signifikan dari minus yang cukup tinggi.

“Puji Tuhan enggak sia-sia bolak-balik Bekasi-Serpong. Tiga bulan kondisi minus anak saya dari -4.00 bisa jadi 0 berkat terapi Ortho K,” begitu ujarnya sembari menyarankan orangtua agar memilih metode ini terutama bagi anak-anak yang belum bisa menjalani metode lasik. 

4. Nyaman dan memperlambat miopi 

DI TENGAH NAIKNYA harga pangan dan ancaman resesi dunia, ada satu hal yang terlewat dari perhatian kita, terutama pada kondisi pascapandemi. Para penderita kusta, OYPMK (Orang Yang Pernah Mengalami Kusta), dan penyandang disabilitas lainnya seolah luput untuk mendapatkan perhatian dan perawatan semestinya.

Padahal data menunjukkan bahwa Indonesia masih menduduki peringkat ketiga di dunia dalam jumlah penderita kusta di bawah India dan Brazil. Sungguh fakta yang memprihatinkan. Jika dibiarkan tanpa perawatan dan pengobatan, penyakit kusta bisa berujung pada kecacatan fisik yang tentunya akan berdampak pada lemahnya kepercayaan diri dan produktivitas ekonomi.

Kusta harus menjadi perhatian bersama. (Foto: siloamhospitals.com)

Kontribusi NLR Indonesia terhadap eliminasi kusta 

Maka kehadiran NLR Indonesia sebagai organisasi nirlaba yang fokus menanggulangi kusta dan konsekuensinya layak diapresiasi. Lembaga yang didirikan tahun 2018 ini hadir dengan optimisme melalui slogan "Hingga Kita Bebas dari Kusta" dengan mengadopsi pendekatan tiga zero yang terbukti ampuh. Pendekatan itu meliputi zero transmission, zero disability, dan zero exclusion. 

Sejak tahun 2021 sampai sekarang NLR Indonesia telah bekerja sama dengan KBR (Kantor Berita Radio) dalam menyiarkan program berisi penyadaran mengenai kusta dan mendorong pemenuhan hak anak serta kaum muda penyandang disabilitas akibat kusta maupun disabilitas lainnya.

Dalam satu dekade terakhir, kasus baru kusta yang ditemukan di Indonesia masih konstan antara 16.000 hingga 18.000 orang. Data Kementerian Kesehatan RI menyebutkan bahwa per 24 Januari 2022 setidaknya tercatat 13.487 kasus kusta dengan 7.146 kasus penemuan kasus baru. Kita patut merenungkan temuan ini sebagai pijakan menyusun tindakan.

Itulah yang menggerakkan NLR Indonesia dengan terus berkomitmen untuk mengenyahkan kusta dari Bumi Nusantara sebab tahun 2021 masih ada enam provinsi dan 101 kabupaten/kota yang terdata belum meraih level eliminasi kusta sesuai target. Ini sinyal  bahwa kusta masih jadi kendala. Selain ketidaktahuan publik tentang gejala kusta, penemuan dan lambatnya penanganan menjadi problem di lapangan. 

Hal ini diperparah dengan stigma negatif bahwa kusta adalah penyakit kutukan sehingga penderita bisa saja merasa malu untuk mengakui dan selanjutnya memeriksakan diri agar mendapat perawatan dan pengobatan semestinya. Rendahnya kesadaran ini membuat kusta bebas ditularkan dan tak sedikit yang menyebabkan disabilitas. Belum lagi jika penderita atau OYPMK mengalami trauma yang berdampak pada menurunnya kepercayaan diri mereka.

Berkarya sesuai passion dan jangan insecure

Begitu besar dampak penyakit kusta dan kosekuensi psikologisnya, maka dibutuhkan perhatian khusus agar trauma mereka bisa dikikis. Seperti yang pernah dialami oleh Ardianysah, OYPMK yang kini menjadi wakil ketua Konsorsium Pelita (Peduli Disabilitas dan Kusta) Indonesia.

Hadir sebagai salah satu narasumber dalam Ruang Publik KBR bertajuk "Chilling-Healing bagi OYPMK, Perlukah?" yang digelar Rabu, 14 Desember 2022 secara streaming melalui Youtube, Ardianysah menuturkan pahitnya salah satu episode hidupnya akibat kusta. Setelah menjalani pengobatan di rumah sakit selama beberapa waktu, keluarga dan lingkaran terdekatnya rupanya tak bisa begitu saja menerima fakta bahwa dirinya adalah OYPMK.

Walau berat, Ardiansyah tak menyerah begitu saja. Ia mencoba mendekati keluarga dan kawan-kawan melalui karya. Ia meyakinkan mereka bahwa meskipun ia seorang yang pernah mengalami kusta, ia nyatanya bisa bermanfaat bagi lingkungan sekitar, baik sesama OYPMK maupun penyandang disabilitas lainnya.

"... (caranya dengan) meningkatkan kemampuan kita. Kita bisa berkarya sesuai passion dan kebisaan kita ini di mana sebenarnya. Kita harus kembangkan di situ dan menunjukkan kepada orang-orang yang selama ini tidak mendukung kita."

Ardiansyah, wakil ketua Konsorsium Pelita  

Intinya, jangan pernah membatasi potensi diri apalagi merasa insecure yang malah berbahaya. Abaikan saja apa kata orang sebab itu tak akan berpengaruh selagi kita percaya diri dan bisa berkontribusi kepada lingkaran terdekat.

Ardiansyah juga menceritakan betapa bangganya dia bisa memberikan andil dalam membantu sesama OYPMK atau teman difabel yang pernah dirawat di RS dan harus membayar belasan juta. Berkat perannya, biaya yang harus dibayarkan bisa dikurangi hingga 50%. Ini adalah langkah kecil yang membukakan mata keluarga dan orang-orang terdekatnya bahwa ia bisa berkontribusi.

Ragam chilling dan healing bagi OYPMK

Acara Ruang Publik yang dihelat sejak pukul 9 pagi itu diwarnai dengan interaksi menarik dalam bentuk komentar dan pertanyaan. Bahkan tak sedikit yang mengapresiasi perjuangan Ardiansyah yang mampu bangkit dari keterpurukan akibat OYPMK lalu kini bisa mengabdikan dirinya dalam Pelita.

Disinggung tentang healing (proses pemulihan) atau chilling (relaks dan tenang) bagi OYPMK, Ardiansyah menyatakan bahwa menuliskan pengalaman itu bisa melepaskan beban sehingga OYPMK menjadi lega mungkin akibat trauma masa lalu atau penerimaan negatif masa kini. Jadi healing tidak harus berupa jalan-jalan yang mengeluarkan biaya. 

Donna Swita yang menjadi narasumber kedua membenarkan pilihan itu. Perempuan yang merupakan executive director IWE (Institute of Women Empowerment) ini menambahkan bahwa journaling (mengabadikan pengalaman ala diary) bisa meredakan ketegangan. Cara lain yang juga bisa dicoba adalah meditas dan healing dance.

Namun, Donna mengingatkan bahwa teman-teman OYPMK atau penyandang disabilitas tak harus menjalankan semuanya--sesuaikan saja dengan kondisi dan kebutuhan. Yang penting konsep healing itu diperkenalkan terlebih dahulu bahwa healing atau bersantai (chilling) tidak melulu berbayar. Donna menggarisbawahi:

"Nah di dalam konsep itu ada nilai. Misalnya tidak diskriminatif, tidak menghakimi, bisa mengenal diri sendiri, melepaskan (let it go). Apa pun pilihan metodenya, basis awal yang perlu diperbaiki adalah cara berpikirnya."

Lebih lanjut Donna menuturkan bahwa pemulihan bagi OYPMK atau penyandang disabilitas meliputi lima dimensi: fisik, psikis, mental, relasional, dan spiritual. Nah, semua hal ini bisa dipenuhi dari informasi berlimpah yang tersedia di Internet. Perlu kejelian untuk memilah dan memilih man sumber yang bisa dimanfaatkan, jangan mudah termakan oleh konten yang banyak disebarkan orang--apalagi dalam lingkaran keluarga terdekat.

Melalui Ruang Publik KBR yang dipandu Rizal Wijaya kemarin, kita diingatkan bahwa ada saudara-saudara kita di Tanah air yang perlu mendapatkan perhatian. Bukan dalam bentuk belas kasihan, melainkan kerja sama dalam perlakuan yang tidak diskriminatif dan peluang yang sama sebagaimana orang pada umumnya.

Semogaa mereka yang terpinggirkan, atau selama ini perannya masih minimal, termasuk para wanita yang tergabung dalam IWE mendapatkan kesempatan yang sama untuk berkembang melalui belajar dan komunitas dengan mendayagunakan potensi dan kecakapan yang mereka miliki sehingga kepemimpinan perempuan mampu berkontribusi baik secara sosial, pendidikan, dan ekonomi bagi pembangunan bangsa.   

Mengancam kemandirian pangan

Produksi sagu di Desa Masihulan, Maluku Tengah (Foto: kompas.id/Bahana Patria Gupta)

Berawal dari mangrove Papua

Belum optimalnya pemanfaatan sumber pangan lokal seperti inilah yang menjadi keresahan Hayu Dyah Patria, perempuan kelahiran Gresik, Jawa Timur yang punya preferensi pada pemberdayaan tanaman liar sebagai pemasok gizi yang murah. Kendati kuliah di jurusan Teknologi Pangan dan Gizi, ia rupanya lebih tertarik pada hubungan antara alam, manusia, dan pangan.

Hayu Dyah Patria bersama ibu-ibu yang tergabung dalam Mantasa (Foto: womensearthalliance.org)

Minatnya yang besar pada ketiga hal tersebut mendorongnya menekuri banyak referensi guna mengungkap keterikatan satu sama lain. Saat melakukan penelitian untuk bahan penulisan skripsi, Hayu menemukan sebuah fakta menarik. Dari literatur yang ia baca, masyarakat asli di Papua yang tinggal di daerah pesisir ternyata memanfaatkan berbagai jenis mangrove sebagai bahan pangan. 

Salah satu jenis mangrove yang dimanfaatkan oleh masyarakat setempat adalah Bruguiera gymnorrhiza (lindur). Warga biasa mengolah pati yang diambil dari bagian biji lindur. Temuan itu kian membuncahkan semangatnya karena kala itu ia kerap melewati beberapa daerah yang kebetulan dipenuhi oleh mangrove dalam perjalanan ke kampus setiap hari.

Selama mengenyam perkuliahan, Hayu merasa tak puas sebab ilmu yang ia pelajari cenderung terkotak-kotak, alih-alih holistik. Pada saat yang sama ia sedang gemar membaca banyak buku antropologi dan senang sekali mengkaji beragam kebudayaan dari belahan dunia yang berbeda. Lalu sesuai bidang yang ia pelajari yakni pangan dan gizi, ia pun mulai menghubung-hubungkan antara ilmu teknologi pangan dan gizi dengan ilmu antropologi. Ia lantas menghimpun literatur-literatur yang membahas persilangan ilmu antara ilmu antropologi dengan ilmu pangan dan gizi.

Ditolak karena tidak komersial 

Temuannya mengenai potensi pangan lokal sebagai sumber gizi yang bisa diperoleh dengan mudah dan murah rupanya tidak bisa diterima begitu saja saat diajukan sebagai materi skripsi. Ide itu ditolak lantaran dianggap tidak bisa dikomersialkan oleh industri pangan. Setelah bersikukuh mempertahankan alasannya, akhirnya ia diperbolehkan mengangkat tema itu walau harus mendapatkan nilai yang jelek.

 

Namun, tak ada penyesalan yang ia rasakan. Ia justru merasa puas sebab telah belajar banyak mengenai mangrove dan kaitannya dengan manusia. Pikirannya memang terbilang unik sebab ia tak tertarik menjadi lulusan yang memproduksi makanan ultraproses atau bekerja di pabrik makanan sebagaimana diharapkan oleh fakultas. 

Turun ke kampung membuat Hayu memahami problem gizi masyarakat. (Foto: womensearthalliance.org)

Setelah meraih gelar sarjana dari Universitas Katolik Widya Mandala Surabaya, Hayu semakin penasaran dengan keanekaragaman hayati yang ada di Indonesia. Keingintahuan yang besar itu menggerakkannya untuk berkunjung ke desa-desa guna menggali lebih banyak tentang budaya pangan lokal. Interaksi langsung tersebut menguakkan masalah yang selama ini tak pernah ia ketahui, hal yang tak pernah ia dengar ketika berkuliah, yakni problem gizi di masyarakat.

Ironi negeri kaya dan masyarakat dengan malanutrisi

Hayu prihatin menangkap fenomena ini sebab sudah menjadi rahasia umum bahwa Indonesia adalah negeri yang sangat kaya akan keragaman hayati, bahkan disebut-sebut sebagai salah satu negara dengan mega-biodiversity di dunia. Sayangnya, malnutrisi dan kelaparan masih menjadi masalah besar di Indonesia. Ironi inilah yang kemudian mendorong Hayu untuk lebih mendalami sistem pangan di Indonesia. 

Ia menggunakan penelitian tentang tumbuhan pangan liar sebagai pintu masuk yang efektif dengan alasan bahwa sebenarnya masyarakat kita dulu memiliki hubungan yang sangat dekat dengan alam dan memanfaatkan segala yang disediakan oleh alam untuk memenuhi kebutuhan mereka, termasuk kebutuhan pangan. Ia juga terinspirasi dari kebiasaan foraging (meramban dalam bahasa Jawa, ngalasan dalam bahasa Sunda) yang sudah ada dalam masyarakat Indonesia sejak dulu.

Keragaman pangan lokal yang bergizi (Foto: kompas.id/Dionisius Reynaldo Triwibowo)

Menurut Hayu, masyarakat adat di Indonesia masih melakukan kebiasaan ini. Akan tetapi, gaya hidup alami ini perlahan-lahan terkikis lantaran pengaruh gaya hidup di era globalisasi. Hayu menegaskan bahwa yang ia lakukan adalah ikhtiar untuk menggali kembali pengetahuan-pengetahuan tradisional tentang budaya meramban dalam berbagai kebudayaan di Indonesia. 

Bersama Mantasa, lembaga yang ia dirikan sejak tahun 2009, ia berharap bisa menghidupkan gaya hidup meramban kembali sebagai strategi untuk melawan malanutrisi dan kelaparan di Indonesia. Namun sebelum ada Mantasa pun, Hayu sebenarnya telah menggali dan mengampanyekan kekayaan pangan lokal sejak tahun 2005.

Harapan berpendar dari tanaman liar  

Pengalamannya bekerja di sejumlah LSM yang bergiat pada isu pendidikan dan pertanian jelas berkontribusi pada solidnya Mantasa dan komitmennya untuk menemukan solusi pangan dari tanaman liar. Apalagi selain mempelajari teknologi pangan, Hayu juga mendalami isu gender dan mengaitkannya dengan pangan.

Hayu Dyah Patria yang selalu bersemangat dan semringah (Foto: womensearthalliance.org)

Saat ini Mantasa aktif mendampingi berbagai komunitas di berbagai daerah selain Desa Galengdowo, Jombang, Jawa Timur. Hayu juga berkegiatan di Desa Ngadas bersama masyarakat adat Tengger, Kampung Pelanjau dengan masyarakat adat Dayak Kanayatn, Desa Mukusaki (Flores), Manokwari, dan Pulau Alor.

Untuk mendukung terlaksananya kegiatan, Mantasa bekerja sama langsung dengan masyarakat lokal dan masyarakat adat, juga berkolaborasi dengan berbagai institusi nonpemerintah baik dari dalam maupun luar negeri. Hayu menyadari bahwa kolaborasi dan sinergi adalah kunci untuk menggerakkan Indonesia agar bisa bangkit bersama dari pandemi, khususnya problem malanutrisi.

Dengan niat sederhana untuk melestarikan pangan lokal sekaligus memperkuat ketahanan pangan dan melawan kekurangan gizi menggunakan cara yang masuk akal, maka tanaman liar yang digagas Hayu adalah jawaban yang cerdas. Tanaman liar ini mudah dikembangkan, tanpa harus diberikan perawatan khusus yang mahal. 

Ia meyakinkan bahwa peningkatan asupan gizi masyarakat bisa cukup dengan menengok sekeliling, di pekarangan kita sendiri—sebagaimana kebiasaan meramban nenek moyang kita terdahulu. 

Sebuat saja daun kastuba, yang punya kandungan mineral berlimpah. Tanaman bernama Latin Euphorbia pulcherrimasebagai ini juga bisa berfungsi sebagai pencahar alami dan melancarkan ASI. Masyarakat biasanya menggunakan daun kastuba sebagai pembungkus buntil.

Memanfaatkan tanaman liar sebagai sumber pangan bergizi. (Foto: womensearthalliance.org)

Lalu ada daun krokot, yang sudah kadung identik sebagai makanan jangkrik. Setelah diteliti, krokot ternyata mengandung banyak vitamin dan senyawa pendongkrak kecerdasan. 

“Krokot itu mengandung asam lemak Omega-3 yang bagus untuk jantung dan otak,” ujar Hayu dalam sebuah wawancara bersama Radio Idola Semarang. 

Untuk memakannya pun sangat praktis, bisa disayur bening atau bahkan cukup dikudap sebagai salad tanpa harus dimasak sehingga hemat energi. Asam lemak Omega-3 biasanya ditemukan pada ikan laut seperti tuna dan salmon tapi harganya cukup mahal. Maka krokot adalah pilihan bijak jika ingin membuat otak anak encer. 

Krokot layak dilirik sebab tanaman ini memang betul-betul liar; mudah didapatkan di mana saja karena bisa tumbuh di daerah yang berpasir, tanah liat, dan bahkan bisa hidup walau kekurangan air. Hebatnya lagi, krokot punya sifat adaptasi yang baik terhadap lingkungan.

Tantangan yang dihadapi Mantasa

Saat saya tanyakan apa kendala yang dihadapi selama mengelola Mantasa, Hayu menuturkan bahwa tantangan utama adalah perspektif masyarakat mengenai budaya pangan mereka sendiri yang kian menurun. Butuh upaya keras untuk mengubah pola pikir mereka yang keliru. Selama ini mereka cenderung beranggapan bahwa budaya pangan mereka terbelakang. Itulah yang mesti diubah; harus ditumbuhkan kesadaran bahwa pangan lokal yang mereka miliki ternyata sehat, lestari, dan berkualitas (dari segi gizi).

Saat Mantasa turun ke desa-desa, masyarakat lokal seketika merespons dengan perasaan aneh tentang penelitian yang diadakan lantaran pangan lokal yang mereka miliki itu dirasa jelek dan tidak bermutu. Bahkan yang miris, pangan lokal itu sering kali mereka sebut sebagai “makanan orang miskin”, sehingga penelitian mengenai hal itu akan dianggap aneh.

“Kendala lain adalah minimnya dana untuk melakukan penelitian semacam ini karena saat ini penelitian di bidang pangan banyak difokuskan pada tanaman komoditas. Sementara tumbuhan pangan liar dianggap bukan komoditas yang memiliki nilai ekonomis tinggi. Walau sebenarnya memiliki nilai-nilai lain yang sangat berharga, misal nilai nutrisi yang tinggi, nilai kebudayaan, nilai ekologi, dan sebagainya.”

Selain itu, PR yang tak kalah penting digarap adalah bagaimana mengoptimalkan peran perempuan yang masih belum terlihat setiap kali kita berbicara tentang pangan dan pertanian. Padahal fakta meunjukkan bahwa perempuan memiliki peran yang amat penting dalam sistem pangan kita, di seluruh rantai pangan kita. Mulai benih hingga makanan tersaji di meja makan, ada tangan perempuan di sana.

Hayu Dyah Patria, pemberdaya gizi dari tanaman liar (Foto: tempo.co)

Saya jadi teringat pada keluhan ibu pada musim tanam tahun lalu. Di desa kami, saat musim tandur tiba, terdapat kelangkaan buruh tani untuk menanam padi. Sebagaimana dipahami, tandur yakni menanam padi dengan berjalan mundur membutuhkan skill khusus dan selama ini hanya dikuasai oleh para wanita. Ini membuktikan bahwa produktivitas wanita mewarnai keseluruhan kebutuhan primer manusia, terutama dalam konteks pangan.

Itulah sebabnya Hayu dan Mantasa tak pernah lelah melakukan pendampingan bagi komunitas melalui berbagai kegiatan, terutama pemberdayaan bagi perempuan. Misalnya pendidikan nutrisi untuk perempuan desa, pengolahan bahan pangan yang sehat, eksperimen pengolahan pangan dengan memanfaatkan tumbuhan pangan liar, hingga pelatihan permakultur/pertanian regeneratif.

Catatan dan harapan

Menurut UNICEF, Indonesia masih menduduki peringkat ke-5 di dunia dalam hal jumlah anak yang mengalami malanutrisi. Mestinya hal ini tak perlu terjadi jika kita bijak memanfaatkan kekayaan pangan lokal sebagai sumber gizi yang memadai. Makanan dan nutrisi yang cukup sebagai hak dasar anak bisa terpenuhi tanpa harus selalu mengandalkan konsumsi makanan yang mahal.

Data yang tercatat di Cianjur sejak Januari hingga September 2021 perlu menjadi renungan kita bersama. Setidaknya tercatat 86 kasus gizi buruk di sana dan tiga balita di antaranya meninggal dunia akibat malanutrisi. Kepala Seksi Kesehatan Keluarga dan Gizi Dinkes Cianjur Rina Yudiantini menyebutkan bahwa meskipun ada tren penurunan, tapi kasusnya masih tinggi.

Boleh jadi, itu semua terjadi sebab kita tidak menunjukkan penghargaan sama sekali terhadap budaya pangan lokal yang selama ini ada. Akibatnya, bukan hanya kesehatan manusia yang dikorbankan, tetapi juga kelestarian lingkungan dan keberlangsungan makhluk-makhluk lainnya.

Hayu yang mengidolakan Vandana Shiva (cendekiawan dan aktivis lingkungan asal India) ini mengingatkan bahwa saat ini sistem pangan kita dibangun atas dasar monokultur. Hutan-hutan diubah menjadi sawah dan perkebunan sawit, salah satunya yang terjadi di Merauke sebagaimana saya sebutkan di awal tulisan. Masyarakat dipaksa untuk menanam padi dan makan beras (nasi) yang berdampak pada munculnya kasus malanutrisi di kalangan anak-anak dan perempuan seperti halnya di Papua. 

Perempuan yang juga mengagumi Jane Goodall ini ingin agar kita juga menyerap spirit dalam kutipan favoritnya berikut ini. Dua kutipan ini jelas menunjukkan betapa pentingnya keanekaragaman hayati dalam kelangsungan hidup kita di alam semesta, bukan semata-mata sebagai pengguna atau perekayasa, melainkan dalam konteks koeksistensi dengan makhluk lain.

“Keanekaragaman menciptakan harmoni dan harmoni menciptakan keindahan, keseimbangan, karunia, dan kedamaian di alam dan masyarakat, dalam pertanian dan kebudayaan, juga dalam sains dan politik.”

“Kamu bukanlah Atlas yang memanggul dunia di pundakmu. Sebaliknya harus diingat bahwa Planet Bumilah yang memanggulmu.”

 

- Vandana Shiva

Bagi saya, kiprah Hayu Dyah Patria bersama Mantasa bukan hanya sepenggal contoh ekofeminisme, tetapi juga bagaimana ia tampil sebagai biodiversity leader di tengah masyarakat, khususnya Jawa Timur, untuk memberi pengaruh dan menebar manfaat ketika kita bisa menyadari dan memahami betapa makanan, isu lingkungan, dan peran wanita itu saling terkait.

Inspirasi sederhana

Pantaslah jika kontribusi Hayu membuat PT Astra International Tbk menganugerahinya dengan Satu Indonesia Awards 2011 untuk bidang teknologi sebagai sosok Pemberdaya Gizi dari Tanaman Liar. Kesederhanaan dan value yang ditawarkan memang sangat menginspirasi. Mudah diaplikasikan dan besar dampaknya. 

Hayu saat diundang dalam Kick Andy (Foto: satu-indonesia.com)

Kendati sejauh ini Mantasa telah berhasil mendokumentasikan setidaknya 400 tanaman pangan liar, Hayu ingin membuat direktori berisi tumbuhan pangan liar dan pemanfaatannya di berbagai daerah. Selain itu, ia juga ingin melakukan analisis mengenai nilai gizi tumbuhan pangan liar untuk membuktikan bahwa tumbuhan-tumbuhan tersebut memiliki potensi untuk mengatasi problem malanutrisi yang masih menghantui negeri ini.

Apa yang dilakukan Hayu membuat kita tergugah dan tersadar bahwa negara sangat kaya seperti Indonesia—dengan aneka jenis tumbuhan yang bisa dimakan—tidak semestinya memiliki penduduk yang masih banyak menderita malanutrisi, apalagi kelaparan. Pengetahuan-pengetahuan tradisional yang sudah dipraktikkan oleh nenek moyang kita harus segera dikumpulkan dan didokumentasikan agar lestari dan bisa dimanfaatkan tanpa menunggu kepunahan.

Sumber bacaan:

• Wawancara dengan narasumber
• https://www.kompas.id/baca/investigasi/2022/12/09/pangan-lokal-solusi-gizi-seimbang 
• https://www.kompas.id/baca/investigasi/2022/12/08/lebih-separuh-penduduk-tak-mampu-makan-bergizi
• https://womensearthalliance.org/hayu-dyah-patria/
• https://news.detik.com/berita-jawa-barat/d-5808618/tiga-anak-gizi-buruk-di-cianjur-meninggal